أو lambanō - الفوركس تداول

الأضلاع الألم سؤال و رانت كان هناك صرخة أخرى للمساعدة في البريد الإلكتروني أمس. وكان هذا الزوج المرأة وجود ضلوع الألم الذي قال الأطباء لم يكن من الأضلاع هو الخروج من المحاذاة. في الواقع، نفى الطبيب أن الأضلاع يمكن أن تخرج من المحاذاة على الإطلاق. وقال، بأي حال من الأحوال هذا هو نموذجي جدا من مهنة الطب. هناك العديد من الحالات التي يمكن علاجها بشكل طبيعي أنهم يعتقدون أنه لا يوجد لديه الدعم الطبي، ما يدرس في كلية الطب. هناك دراسات للعديد من الظروف المختلفة التي يبدو أن الأطباء يعرفون القليل عنها. و، صديقي الطبيب يتفق معي، وليس خط الحزب. من الجيد أن تعرف الطبيب الذي يقدر المعرفة الشاملة. لدينا وقت كبير نتحدث عن الاحتمالات والمعلومات الجديدة نأتي عبر. لم أكن أعني أن يكون هذا خدعة، ولكن أنا لا تحصل على متن قليلا مع الناس نقلا عن خط الحزب وكيف إم خطأ حول بعض المسألة. الأشياء التي رأيت مرارا وتكرارا لتكون ناجحة في جلب الإغاثة والشفاء الحقيقي. أنا سعيد للرد على هذه التحديات، ولكن الكثير من الناس يعتقدون أن الأطباء يعرفون كل شيء. أستطيع أن أذهب، ولكني لا أريد أن أذهب إلى كل شيء سياسي. وسوف أقول على الرغم من أن هناك الناس الحصول على الأغنياء من هذا الجهل. (الجهل يعني عدم معرفة شيء، وليس بالضرورة غباء). على أي حال، هناك اختلال يمكن أن يحدث في الأضلاع تسبب الألم. نحن جميعا نتعايش كل يوم مع ضيق وعقدة التي تحدث في الجزء العلوي من الكتفين والظهر العلوي. فإنه يأخذ مني عشر ثوان للحصول على تخفيف آلام الظهر مع التكيف الذاتي بسيط من تلك الأضلاع. لا أحد يستطيع أن يقول لي أن عشر ثوان من التدليك هو الافراج عن تلك العضلات وأنه ليس من الأضلاع يجري إعادة تنظيمها. لقد كان الناس الذين جاءوا لي مباشرة بعد تدليك جيد في هذه المناطق دون أي تخفيف على الإطلاق. بعد عشر ثوان أنها خالية من الألم. منذ كتابة تقنية ضبط النفس، والكتاب أبيع أن يعلم الناس كيفية القيام تعديلات على أنفسهم، لقد وضعت طريقة أفضل وأسرع لضبط الأضلاع، وخاصة تلك الموجودة في الجزء العلوي من الكتفين. أنا أعمل على شريط فيديو قصير حول كيفية القيام بذلك التي سيتم تضمينها مع شراء تقنية ضبط النفس. إذا لم تحصل على هذا الفيديو عند شراء الكتاب، واسمحوا لي أن أعرف ورضا نرسل لك الرابط. كل الحاجة الماسة هي عنوان البريد الإلكتروني الذي اشتريته. فقط لأن شخصا ما جاهل بشيء لا يعني أنهم على حق، لا ماتر كم التعليم والتدريب لديهم. الجسم هو معقد بشكل لا يصدق، ويجري اكتشاف أشياء جديدة كل يوم. ومن الضروري أن نتعلم عن ظروفنا الصحية وأن نكون استباقيين في كوننا أصح ما نستطيع. أحاول أن أقدم ما تعلمت هنا. وهو لا يعني إم الحق في كل وقت سواء، إم الإنسان أيضا. لم أكن أعطي هذا الكاتب وسيلة لمساعدة أزواجها أضلاعه الألم، وآمل أن ساعد. ربما يعجبك أيضا. مشاكل الظهر الرقبة وآلام الظهر العليا آلام الظهر الوسطى مقابلة المؤلف مرحبا ومرحبا بكم في بلدي بلوق هناك عدة أسباب قررت أن تبدأ كتابة بلوق على الطبيعية الشفاء الذاتي. الشيء الرئيسي الذي أريد القيام به هو تبادل المعلومات عن الصحة والشفاء بحيث يمكن للناس أن تتخذ إجراءات للشفاء أنفسهم باستخدام التقنيات الطبيعية. لقد التقيت الكثير من الناس الذين لم يتمكنوا من تحمل الرعاية الصحية الطبيعية. قد يكون لديهم تأمين صحي، لكنهم لم يثقوا بهذا النموذج. كثير من الناس يريدون أن يعرفوا كيف تكون صحية بشكل طبيعي. انهم يريدون أن يعرفوا ما يعمل حقا وما لا. انهم يريدون أن يكون واعية الصحية وغالبا ما تفشل بسبب ضعف المعلومات، ونقص المعرفة، والعلوم السيئة وعوامل أخرى. ويهدف هذا بلوق للمساعدة في إزالة الغموض عن الجسم ومختلف وظائفه ومساعدة الناس على فهم ما هو حقا بحاجة للحصول على الصحة المثلى. واحدة من الأشياء العظيمة حول معرفة الجسم هو أنه بمجرد أن تعرف وتفهم كيف يعمل يصبح من السهل أن تعرف ما هي الأشياء الصحيحة للقيام به. و، من الأسهل بكثير أن تفعل الأشياء الصحيحة عندما تكون عواقب الأشياء الخاطئة مفهومة تماما. للقيام بذلك سأكون رسم من معرفة الكثير من الناس التي تعلمت من. سوف أتحدث عن الكيمياء الحيوية المتعلقة بما هو مطلوب للحصول على الصحة المثلى. سوف تكون هناك معلومات حول الهيكل المادي للجسم وكيفية الحفاظ على ذلك الانحياز وتعمل بشكل جيد. جزء كبير من اليوغا له علاقة بالصحة، لذلك سيتم تضمين المعلومات حول التقنيات اليوغية. الصحة العقلية والعاطفية هي مهمة لصحة بودميند، لذلك سيتم تضمين مقالات حول هذه المواضيع. و، سوف يكون هناك مقال عرضي عني و ما أنا حتى. نأمل أن تتصل تلك العودة إلى بعض القضايا الصحية كذلك. عنوان تقنية ضبط النفس يأتي من تقنيتي لضبط النفس الجزء الهيكلي من الجسم، وهذا هو تعديل الجسم مختلف الفقرات والمفاصل. لهذه المدونة سوف تشمل فكرة كيفية ضبط القضايا الصحية لنفسك وتلك التي تهتم بها. مع القليل من المعرفة هناك الكثير من الناس يمكن القيام به للمساعدة في شفاء أنفسهم والبقاء في صحة جيدة. أريد أن أشرح المعلومات المعقدة عن الجسم بطريقة سهلة الفهم ومفيدة. سيساعد قسم التعليقات في تحقيق هذا الهدف حيث يمكن للأشخاص طلب توضيح إذا كان هناك شيء لا يفهمونه. وربما يمكننا الحصول على بعض المدخلات مفيدة من الناس أكثر ذكاء مني من شأنها أن تفيدنا جميعا. آمل أن تجد المعلومات التي يمكن أن تساعدك مع القضايا الصحية الخاصة بك. كاليداسافريكا نومبر 1 مجانية فئات الدردشة معنا. رؤيتنا هي أن تصبح أفريقيا الرائدة مؤسسة التدريب الفوركس، من خلال توفير التدريب على مستوى العالم الفوركس. تم تأسيس معهد الفوركس العالمي من قبل سانديل شيزي وجورج فان دير ريت لتحقيق بأسعار معقولة وفعالة التدريب الفوركس الذي يعمل، للجماهير. في الواقع معظم التدريب والتوجيه المقدمة يتم ذلك مجانا. معهد الفوركس العالمي هو الشركة الوحيدة في جنوب أفريقيا التي توفر التدريب الفوركس ليس للدخل ولكن للمساعدة في كبح البطالة. معهد الفوركس العالمي يجعل أموالهم من التداول ونتائجها على الموقع لنرى الجميع. التدريب الذي يقوم به معهد الفوركس العالمي هو جزء من عمل المجتمع وطريقتهم في إعطاء شيء مرة أخرى. يمكن للطلاب ربط حساباتهم إلى صندوق الفوركس العالمي وكسب أثناء تعلمهم. مع أكثر من 2000 عملاء تدريب معهد الفوركس العالمي هو حقا Africa8217s الرائدة مزود التدريب الفوركس. لحجز مقعد لطبقة المبتدئين مجانا في ومهلانغا، ساندتون أو كيب تاون كل ما عليك القيام به هو النقر على علامة التبويب الحجز في أعلى هذه الصفحة أو الاتصال بنا على 031 827 2222 031 827 0111. معهد الفوركس العالمي تفخر مع كونها واحدة من المؤسسات القليلة من نوعها، مملوكة فقط من قبل الشباب من رجال الأعمال في جنوب أفريقيا. معهد الفوركس العالمي لديه الخبرة والمهارات لتعليم المبتدئين الكلي، وكذلك المهنية، إلى الكمال فن تحويل الوقت إلى المال. وبسبب الاعتقاد القوي وراء التعليم الرسمي، تمركز معهد الفوركس العالمي بعد ذلك لسد الفجوة بين الرجل العادي والمليونيرات، ولا سيما في المجتمعات السوداء من خلال توفير التدريب على المستوى العالمي الفوركس والإرشاد. ويرجع ذلك إلى خبرتنا التجارية والتدريب أن عملائنا تعطى الفرصة ليس فقط لتعلم كيفية خلق الثروة والدخل، ولكن أيضا نفهم أن معرفة ما يجب القيام به والانضباط سوف تحدد الفرق بين كونه تاجر أو مقامر. يتعهد معهد الفوركس العالمي بتمكين الأمة بالمعرفة التي يمكن أن تغير الملايين من حياة الناس وفي عملية تغيير بلدنا للأفضل. بدأ غفي من قبل جورج فان دير ريت وسانديل شيزي. جورج فان دير ريت هو متقاعد الفوركس المتقاعد مع 15 عاما من الخبرة. يدرب سانديل شيزي والطلاب المتقدمين من غفي. فاز جورج فان دير ريت بكأس الفوركس الأفريقي في عامي 2014 و 2015. سانديل شيزي (سيو) هو رجل أعمال مسلسل واحد من أنجح الشباب رجال الأعمال السود في جنوب أفريقيا. وقد كان على نبك أفريقيا والعديد من البرامج الإذاعية. وقد قدم العملاء التالية بكل سرور عناوين بريدهم الإلكتروني. هؤلاء العملاء لا تمانع في الاتصال بهم لتأكيد شهاداتهم: العالمية فوركس معاهد بأسعار معقولة التدريب الفوركس جعلت تجربتي التعلم ممتعة جدا. عقدوا يدي من خلال جميع الصفقات مع التوجيه. منذ أن بدأت مع غفي لقد تضاعف حسابي في 2 أشهر في حين يجري توظيفها بشكل كامل. أنا الآن متداول متقدم والحصول على توجيه من قبل جورج فان دير ريت نفسه. أنجيلا Gina - agina631gmail كنت دائما مهتمة في تداول العملات الأجنبية. أنا لم حصلت عليه بعد سماع عن كل الحيل التدريب فوريكس هناك هناك. من الفضول، حضرت معاهد الفوركس العالمية مجانا دروس السبت وكان معجبا جدا مع سانديل شيزي وجورج فان دير رييت ومستوى عال من الخبرة في تداول العملات الأجنبية. لم أكن مقتنعا تماما حتى رأيت نتائج التداول الشخصية. هؤلاء الرجال يعرفون بالضبط ما يفعلونه. روان Marais - rowanmarais1gmail أحب السفر. لقد كنت في العديد من البلدان وهذا هو السبب في أنني أحب تداول العملات الأجنبية. لا يهم أين في العالم أنا لا يزال يمكنني كسب المال. الأسواق مفتوحة 24 ساعة في اليوم حتى تتمكن من التجارة في أي وقت في أي مكان جينفييف Erlank - جينيفيفيرلانكمايل لقد أنفقت الكثير من المال القيام دورات الفوركس المحلية والدولية، وأنا لا تزال تكافح للتجارة. وقد أوصى صديق لي معهد الفوركس العالمي وقال لي عن الطبقات الحرة الأساسية. كنت معجبا جدا. كانت بأسعار معقولة جدا وعرضت هذه الخدمات المفيدة، وبمجرد أن انضممت إلى الفريق كنت كسب الربح بعد هذه الفترة القصيرة من الزمن. استقال من وظيفتي وبدأت التداول بدوام كامل. ديريك مسومي-dmsomi1gmailWelcome إلى فكس اسكواش. أفريكس أونلي تراينينغ كومباني التي أقرتها البنوك والآن ونيفرزيتيز نحن فكس فارسيتي بي تي اي (لت)، وهي شركة تجارة الفوركس مع الطوابق التجارية مفتوحة للجمهور يوميا، وتقدم دورات تدريبية معتمدة للغاية، برامج التوجيه ونادي لايف ستايل ناجح يضم التوقعات والدعم لايف . لماذا تختار لنا نحن شركة التدريب الوحيدة في أفريقيا أن تقرها البنوك والجامعات. نحن نحمل حقوق حصرية كعامل معتمد رسميا لبنك فارنغولد. وفيما يتعلق بتأهيل التدريب، تلتزم جامعة كيب بينينسولا للتكنولوجيا باستخدامنا كنقطة انطلاق لاستضافة المتدربين الداخليين كجزء من برنامج التدريب الرسمي، الذي يمتد لمدة ثلاثة أشهر سنويا. بالإضافة إلى الاعتمادات لدينا، نقدم خدمة دعم ديناميكية تستمر لإثبات النتائج المتميزة. المنتجات والخدمات تشمل مجموعة منتجاتنا ثلاثة مجالات أساسية هي: التداول المباشر للأسواق من حيث الإيرادات، وهذا هو ضربات القلب لأعمالنا، مع أرضيات التداول في كيب تاون وجوهانسبرغ حتى الآن. 9 دورات الفوركس، متاحة حاليا لجميع المرشحين (من المبتدئين المطلقين من خلال المتداولين المتداولين المتداولين المتداولين والجميع بين) و 2 المواد المتخصصة الدورات المتاحة حصرا لقطاع الخدمات المصرفية والمالية خدمات الاشتراك المحيطة - تباع هذه الخدمات في 14 بلدا و وتشمل النشرة الإخبارية لدينا، غرف الدردشة وخدمات التراسل الفوري تمكين تقاسم والتعاون مع برو التجار، اشترك الآن إلى النشرة الإخبارية لدينا مجانا نسخة من الكتاب الإلكتروني لدينا، والبريد الإلكتروني مكتب المعلومات لدينا. بعنوان مجانا الكتاب الإلكتروني، أو لمزيد من المعلومات، اتصل بنا للحصول على لا معنى له، عدم التزام الدردشة - المكتب الرئيسي 021 556 0997 الآن. لدينا Office8220You8217re في الركود، 8221 السيدة ديموس قال لي، حوالي 3 أسابيع في مسارنا والميدان الحقل قبل نحو 30 عاما. 8220Huh8221 أجبت. 8220A الركود. Haven8217t كنت سمعت من أي وقت مضى من slump8221 لم أكن. كل ما أعرفه هو أن كل شيء كان على ما يرام. كان نهجي تماما في قفزة الثلاثي، ظللت كلوبرينغ العقبات خلال الأحداث عقبة، وكنت قد فقدت تماما حافة بلدي في اندفاعة 50 ساحة. الركود شعرت أكثر مثل نهاية المسار والميدان الوظيفي. في الواقع، كما اتضح، كان. لم أعود أبدا إلى الرياضة بعد ذلك، على الرغم من أنني كسرت بعض سجلات المدارس الثانوية في وقت سابق من هذا الموسم. وقبل أسبوعين فقط، بدا أن التاريخ قد كرر نفسه. باستثناء هذه المرة، I8217m 50، وهذه المرة بلدي الحس السليم كان يقول لي بالضبط ما السيدة ديموس قال لي مرة أخرى في جونيور العليا. I8217m في الركود. ولكن، هذه المرة الظروف مختلفة تماما. اتخذت القرار لتجنب مينيسوتا 8217s الشتاء الوحشي من خلال استكمال معظم أميال في الداخل. لذلك، كما صعدت في الهواء الطلق لمعالجة بضعة أميال في ذوبان الجليد المفاجئ يناير، وقد سلمت درسا في عقم. لماذا كنت أركض بشكل جيد إلى حد ما في حلقة مفرغة، ولكن في الهواء الطلق، يبدو بلدي تشغيل المستقبل في خطر ما كان يحدث لي لماذا can8217t تشغيل هذا هو أسوأ بكثير من أي 8220slump8221 لقد شهدت من أي وقت مضى في الماضي. ماذا بحق الجحيم كان مخدر مرة أخرى، وبعضها كان كل تحطمت حولي، ودفنت نفسي في تشارمد الجري. في محاولة للحفاظ على ذهني قبالة تشغيل في الهواء الطلق الرهيبة التي وقعت للتو. لم يكن لدي أي تفسير. ولم يكن لدي أي فكرة عما يجب القيام به بعد ذلك. ومن الواضح أن شيئا ما يجب أن يعطي. كان هناك شيء للتغيير. ما كان عليه ماذا يمكنني السيطرة على ذلك يمكن أن يحصل لي مرة أخرى على الطريق إلى تشغيل أبحث من الخارج في، وليس الكثير كله. الشيء الأكثر وضوحا يمكن أن يكون أحذية رياضية بلدي. ربما كنت في حاجة الى تغيير من حافي القدمين تشغيل لقد تم القيام به على حلقة مفرغة. ولعل فيبرامز weren8217t جيدة من شيء كما فكرت. وربما، تشغيل في بلدي نيوتن Fate8217s في الهواء الطلق wasn8217t قطع عليه، سواء. الآن، أحذية الجري الجديدة هي من أصل السؤال. ولكن لدي بضعة أزواج من بروكس إطلاق 4 في ترسانة بلدي أن الشركة أرسلت لي قبل سنة أو نحو ذلك لاختبار محرك الأقراص. ربما أنا بحاجة إلى تغييره. في نفس الوقت، ربما حقيقة أنني كنت أشعر وكأنه حماقة، سواء عقليا وجسديا، كانوا يتسببون في خسائر خطيرة على بلدي الجري. في الواقع، كان يتسبب في خسائر خطيرة على التدريبات بلدي، أيضا. على الرغم من حقيقة أنني لم أترك قط، وأنا ما زلت على ما يصل إلى معالجة التدريبات بلدي، كان هناك القليل من الحب المعنية. تحولت عقلي حتى 101 الأعذار لا النزول في الطابق السفلي للحصول عليه القيام به. وعلى الرغم من التزامي تجريب يومي، كان وزني لا يزال زحف وأخذ عدد 8217s على بلدي الجري. بداية السنة الجديدة جلبت أيضا عن بداية بعض دبليو الجديدة التي تعثرت أثناء تشغيل على حلقة مفرغة. واحد منها، بودكاست عن الصيام والصحة، ينطوي على كل من جيمي مور، من ليفين 8217 لا فيدا لو كارب الشهرة، والدكتور جيسون فونغ، وهو طبيب تورونتو مقرها تورونتو. وكان أول بودكاست من سلسلة لي حرفيا الأرض، إلى حد كبير، أن استمعت إليه مرتين، وعلى الفور وجدت مجموعة الفيسبوك الذي يتبع جنبا إلى جنب مع التوصيات الواردة في الكتاب، الدليل الكامل للصيام. فكرة الصوم كلها تبدو سخيفة تماما، ولكن يجب أن أعترف، في نفس الوقت، مثيرة للاهتمام جدا. ربما يجب أن مجرد محاولة ذلك. ربما جسدي هو سامة جدا في الوقت الراهن، أن تطهيرها من كل شيء جسديا وعقليا هو ما أحتاج إليه. ليس لدي أي شيء ليخسر، ولكن الكثير لكسب. Let8217s أقول فقط أن أتمنى لو كان هذا الكتاب في يدي قبل أن يسمح نفسي للحصول على منخفضة كما كان لي. ما I8217m الذهاب الى ان اقول لكم المقبل سوف صدمة لك. سواء كنت تعتقدني أم لا، well8230that سيكون متروك لكم لاتخاذ قرار. هل تعتقد في المعجزات أنا didn8217t إما. حتى توقفت عن تناول الطعام 8230 يوب. توقفت تناول الطعام وبدأ الشفاء. أن تكون مستمرة 8230 It8217s لم يسمى اسم مدون على نحو مناسب عنوان المدونة، وأنا أعلم. في الواقع، نحن عميقون في سميكة من فصل الشتاء. حتى درجات الحرارة haven8217t حتى حصلت قريبة من الصفر خلال 5 أيام الماضية. نحن aren8217t حتى قريبة من أي نوع من ذوبان الجليد، ولكن بالنسبة لي شخصيا، فقد كان مجرد ذلك. I8217m ذوبان بها. I8217m تعلم قطع فضفاضة قليلا. I8217m يحاول ألا يكون الشرج حتى حول بلدي الجري. كانت نواياي haven8217t الصلبة. في الواقع أنها كانت 8217ve قليلا سلوشي. مثل الكثير من ذوبان الجليد يناير. القادمة إلى السيطرة على حقيقة أن أنا تكافح مع إصابة من أنواع كان حقيقة يجب أن أواجه. هذا هو الشهر بالنسبة لي لمعالجة ذلك. الوصول إلى الخارج هو استحالة القريب. في السنوات السابقة، ضحكت في مواجهة فصل الشتاء. I8217d طبقة حتى، وضعت على قفازات ساخنة. والحصول على هيك هناك. أنا بالكاد أعطاه التفكير الثاني. وأتطلع إلى الوراء على الرغم من مشاركات الفيسبوك بلدي، وكان هناك كنت 823010 درجة، 0 درجة، -10 درجة. كان له تأثير يذكر على لي. إما I8217m الحصول على ويمبير، أو I8217m الحصول على أكثر حكمة. ولكن ما الفرق أنها تجعل الآن، I8217m تشغيل أفضل على حلقة مفرغة. أستطيع أن أفعل دورات تدريبية أكثر تحديدا، وأنا don8217t لديك لحزمة تصل. بالتأكيد، الطابق السفلي لدينا هو بارد كما هيك، ولكن بعد 15 أو 20 دقيقة، I8217m ذرف البلوز. وبعد ساعة، I8217m التعرق مثل خنزير المثل. I8217m لا حتى متأكدا تماما لماذا I8217m تشغيل أفضل في الداخل. يمكن أن يكون لأن I8217m تشغيل أبطأ بكثير مما أفعل عادة. يمكن أن يكون لأن I8217m يرتدي بلدي فيبرامز منذ I8217m الداخل. يمكن أن يكون لأن معظم بلدي أشواط كانت في 0-1 درجة الميل. أو ربما هو لأنه isn8217t البرد القارس. ربما الرصيف في الواقع هو أكثر صعوبة في فصل الشتاء. ربما أنا حقا آم حساسية لفصل الشتاء. لا شيء يفاجئني في هذه المرحلة. ولكن ما أدركته هو أنني يجب أن non8217t الفوضى معها. إذا كان يعمل، لماذا تحاول إصلاحه I8217m عدم التدريب على أي شيء كبير الآن. محاولتي المقبلة في الماراثون isn8217t حتى مايو. بالتأكيد، I8217ll الاشتراك لنصف قليلة بين الحين والآخر، ولكن على مدى السنوات القليلة الماضية، نصف يتطلب القليل من التدريب من جهتي. يناير، كما اتضح، هو وقت كبير بالنسبة لي للتركيز على عدد قليل من جوانب مختلفة من التدريب بلدي. أستطيع أن أفعل بعض العمل الفاصل، أستطيع أن أفعل بعض العمل التل. أستطيع أن أفعل بعض السهل جدا، أيضا. يمكنني أن أفعل كل شيء، وليس لديك ما يدعو للقلق حول الطقس. كما تعلمون، I8217m الطالب الذي يذاكر كثيرا عندما يتعلق الأمر تعليم الذات نفسي عن الصحة واللياقة البدنية والتغذية. بلدي بودكاستر المفضلة في كل العصور، بن غرينفيلد. يتحدث الكثير عن كيفية تحسين السرعة والقدرة على التحمل دون الحاجة إلى تشغيل سريع أو صعب. في الواقع، فإن البروتوكول هو على المشي. نعم، walk8230on انحدار حاد، مع بضع جنيه اضافي على ظهرك. يبدو الطريق إلى بدائية، الحق أعني، يمكن أن تعمل حقا يبدو أنه يمكن، وأنها لا. لأنه يقوم على فرضية بسيطة أن المشي على انحدار حاد يمكن الحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك يصل فقط بقدر أو أكثر من تشغيل بطيء وهناك أقل تأثير وتحميل غريب الأطوار. بل هو وسيلة رائعة لتعزيز الألوية، وأوتار الركبة وعضلات الساق. في الواقع، وأفضل تزلج المشي أدرجت خلال مراحل الانتقال والتدريب في وقت مبكر قاعدة. I8217ve أيضا وضع P90X الساقين والعودة مرة أخرى إلى الجدول الزمني الخاص بي. تقوية عضلات الساق الأكبر يمكن أن تساعد فقط في الحد من الإجهاد على العجول و أخيل. لذلك، وأضاف I8217ve المنحدر المشي في بلدي جدول التدريب ثلاثة أيام في الأسبوع. في الواقع، بعد كل تجريب P90X (يوم الاثنين والأربعاء والجمعة)، هو الطريقة المثلى لإضافة بعض القلب دون ارتداء تماما نفسي مع تشغيل. هذا الشهر، I8217ve كان التركيز على تشغيل فقط 3 أيام في الأسبوع (الثلاثاء والخميس والأحد). واحدة من تلك الأيام أنا عثرة حتى كثافة قليلا مع بعض العمل الفاصل الزمني، أو تشغيل وتيرة. كانت أيام السبت أيام عمل. I8217ve كان أيضا أفضل مع عملي العلاج. وهذا يشمل بعض سدادات الملح إبسوم، بالتناوب مع الماء الدافئ والبارد، المتداول الرغوة، والتدليك الذاتي، وتمارين غريب الأطوار. الكل في الكل، وأنا يمكن أن تصور قليلا من التحسن. ليس لدي أي مواعيد مجدولة لهذا الشهر. بقدر I8217d أحب أن تفعل سيكوريان نصف ماراثون في نهاية يناير، يتم حجز السبت المتبقية مع الأحداث ل تشارمد الجري. هذا هو أكثر أهمية بكثير من إنفاق المال على أشواط من المحتمل أن يكون 8217t تعزيز أدائي، على أي حال. أنا أيضا قد يستغرق هذا الشهر للشفاء وتجديد. هذا هو ما أبقى أقول نفسي. لدي بعض المنتجات الجديدة التي I8217m محاولة الخروج كذلك. بعض المساعدة في النوم، وبعض المساعدة في الأداء، وبعض المساعدة مع الانتعاش. ابحث عن تلك المشاركات بلوق لتأتي في المستقبل غير البعيد جدا. الأسبوع الأول من عام 2017 هو بالفعل التاريخ. 51 منها. ولا يزال بالإمكان إنجاز الكثير. أعتقد أنه من السابق لأوانه لرمي في منشفة، والحق قد يكون هناك شيء لائق جدا تزهر تحت الثلج. لم أستطع أن أكون أقل سعادة لتشغيل هذا الحدث. الأوتار قرحة أخيل، مزاجي الفاسد، blues8230 العطلات التي يمكن أن تأتي مع شيء مجنون هو، كان زوجي الذي ضغط لي على المضي قدما في هذا الحدث. 8220Walk حتى السباق. You8217ll يكون على ما يرام يمكنك دائما التسرب إذا كنت don8217t تعتقد أنك يمكن أن تجعل it.8221 كلمات عداء لا تريد أن ينطق. التسرب 8230DNF8230did لا تنتهي. ولكن، كان على حق. كان لي شيئا ليخسره. كان الطقس يبحث مذهلة بالمقارنة مع الشرطات القطبية السابقة. إذا كان أي شيء، فإنه سيكون صباح عظيم لقليل من اللفت. في أواخر الأسبوع الماضي، أنا ملتزمة التطوع في فريق أورثو بيك اب حزمة على السنة الجديدة 8217s حواء. كان أقل ما يمكنني القيام به. كان لي أوامر قليلة جدا القادمة من خلال تشارمد الجري في خضم موسم العطلات. وكان علي أن أعترف، سيكون كبيرا للخروج من المنزل. أنا haven8217t كان قادرا على القيام الكثير من العمل التطوعي. امتلاك الأعمال التجارية الخاصة بك بالتأكيد لا يأكلون وقت الفراغ 8230 نوت لذكر ليس وقت الفراغ ذلك. استيقظت السبت عازمة على الحصول على ساعة في على حلقة مفرغة 8230walking، بطبيعة الحال. كان علي أن أفعل بعض المهمات الصباحية التي انتهى بها الأمر لي في بعض من الاندفاع. نجيت، على الرغم من، وجعلها إلى جزيرة هارييت في الوقت المحدد. عند وصوله، ورصدت على الفور بعض الأصدقاء عداء كبير. شعرت معدل ضربات القلب بلدي تلتقط قليلا. وأنا cann8217t مساعدة ولكن ابتسامة. Yeah8230I تفوت هذا. أفتقد هذا الكثير و didn8217t تبدو مشغولة بشكل خاص، لذلك أنا أحسب أنه سيكون فرصة عظيمة للاختلاط. بالإضافة إلى ذلك، كنت قادرا على التقاط بلدي سباق المريله وسترة. كان عظيما أن يكون من بين الذين يعيشون مرة أخرى نجيت بعد الظهر بشكل جيد جدا. أنا سجلت بلدي أخيل لساعات الوقوف وأنا أعرف أنني كان أمامي. (تعلمت مثل هذه التقنيات من الأفضل في الأعمال هنا في لاكيفيل في العضلات الصحية تستقيم والرعاية المشتركة). وكنت ممتنا لأنها حقا ساعدت. بعد أن انتهت نهايتي، توجهت إلى البيت بهدف اتخاذ قرار نهائي بشأن الملابس والحصول على كل شيء من أجل تشغيله. لقد اشتركت في تحدي اليتي مرة أخرى. وهذا يشمل تشغيل 10K، تشغيل 5K و 1700m المدى. الكل في الكل، فقط حوالي 10 ميلا، مع بضع فواصل بين كل حدث. شعرت بما فيه الكفاية بما فيه الكفاية أن مساء لتحدي اختيار من الأحداث. ربما أستطيع التعامل مع نصف الماراثون حسنا، ربما. ولكن هذا ربما كان السيناريو الأفضل. I8217d عصا معها. كان wnn8217t حدثا مبكرا بشكل خاص. كان وقت بدءنا 9:30 صباحا وهذا يعني أنني يمكن أن النوم حتى 07:00. هذا هو مكافأة حصلت بالتأكيد ما يكفي من النوم، وذلك بفضل رشفة من الطبيعة سدب مختلطة في قليلا من water8230more على ذلك في وقت لاحق. ارتديت نصف الطريق وجعلت إلى المطبخ لإعادة الشريط بلدي أخيل. ثم جعلت القرار لإبقائه في طبقة واحدة من الخصر إلى أسفل، على الرغم من أنني لم تقرر أن تفعل بعض الأكمام ضغط العجل. I8217m سعيد فعلت. بطريقة أو بأخرى، أعتقد أنهم فعلوا بعض الخير. أنا جعلت قهوتي، وصدرت بلدي زجاجة المياه، وفتحت يدى تدفئة حتى أنهم 8217d الحصول على الدفء، وأمسك بعض الملابس لتغيير في ينبغي أن ينتهي في نهاية المطاف غارقة في العرق والبرد قبل نهاية السباق. قررت اللحظة الأخيرة لعصا زوج من تدفئة القدمين في بلدي أحذية رياضية بعد تذكر الألم الذي عانيت بعد الرنة تشغيل قبل بضعة أسابيع. من شأنه أن يعود إلى لدغة لي في بعقب في وقت لاحق 8230bad mistake8230but العيش والتعلم، والحق كنا خارج الباب قليلا في وقت لاحق مما كنت متوقعا بفضل معطف نسي من قبل زوجي، ولكن منذ كان هناك ann8217t روح أخرى على الطريق في 08:15 على السنة الجديدة 8217s صباح اليوم، كنا جيدة للذهاب. وجدنا سوبر مكان مناسب لحديقة، وجلسنا في السيارة قليلا في حين حصلت على بلدي القرف معا. بعد فترة وجيزة، اسمحوا لي صديقي تيمي أعرف أنها وصلت، لذلك توجهنا إلى منطقة البداية. كنت أعرف أنه سيكون هناك بعض المأوى في المبنى حتى زوجي سيكون أوك الانتظار بالنسبة لي هناك. كان باردا، ولكن ليس وحشيا. أنا ملفوفة بطانية حول ساقي على أي حال. كان لي بلدي معطف الرف البشري معي لتسليمها إلى في خط البداية. ركضت إلى تيمي في المبنى واتخذت قرار الانتظار على الخط للمرحاض الساخن في الأماكن المغلقة. سعيد فعلت. خطوط انتقلت على طول، و wnn8217t الهواء البارد مساعدة الاحتفاظ المثانة. لي و Timi8230pre سباق نحن جعلت إلى البداية مع الكثير من الوقت لتجنيب. الكثير، في الواقع. كنت الحصول على الباردة الانتظار في جميع أنحاء. كانت منطقة البداية نحيلة، لذلك أفترض أنه كان هناك شيء جيد هناك weren8217t العديد من المتسابقين كما في السنوات السابقة. أنا كيد حتى بودكاست، وانتظر بفارغ الصبر للعد التنازلي. إيقاف وتشغيل 8230and أخذته بطيئة عمدا. شكرا السماوات هناك weren8217t الكثير من سبيدسترس في البداية. جعلت من أجل الاسترخاء والاسترخاء مريحة. هذا هو أسوأ جزء من الطريق الجديد لداش القطبية. إنه رصيف ضيق نوعا ما حتى يفتح في شارع، ولكن هناك مكاسب صافية صافية من خلال هذا الميل الأول. أقسم يستغرق إلى الأبد. ولكن لسبب ما هذا العام، ذهبت بسرعة إلى حد ما. ربما كان ذلك لأنني بدأت بطيئة جدا. كان لي رونميتر تشغيل، ولكن أنا didn8217t وقد وضعت لتقرأ لي أي تحديثات. قررت أنا didn8217t تحتاج إلى الضغط. وكان تشغيل اليوم 8217s حول الانتهاء 8230period. كان بارد حيث لم يكن هناك شمس. وأدنى النسائم جعلها أسوأ. ولكنه كان مقبولا. أكثر من التسامح. بدأت أفكر أنني أوفيردرسد. وبطبيعة الحال، كان هناك 8217t الكثير يمكن أن أفعله حيال ذلك في هذه المرحلة. نحن تقريب الزاوية إلى طريق الحديقة بعد ميل 1. كان هناك مصور هناك، نوع من على زاوية غريبة. أنا cann8217t تخيل كيف كان الحصول على أي لقطات لائقة. ولكن ابتسمت ولوح، على أي حال. كنت wasn8217t شعور سيء للغاية في هذه المرحلة. استقرت بعد ميل 2. الآن، كان هناك نحو نصف الماراثون في طريقهم إلى الوراء في الاتجاه المعاكس. أدركت أننا يجب أن يكون لدينا جميعا نفس نقطة التحول. وهذا يعني أن نصف الماراثونير سيجعلون جولة ثانية من الطريق الذي كان 10K-إرس على وشك أن تصوغ. I8217m ليس واحدا للخارج والظهور، ولكن في بعض الأحيان كنت فلدي تفعل ما كنت فلدي القيام به. بدا قبل أن أعرف أننا كنا في منعطف. كان هذا قليلا بعد ميل 4. الرحلة خارج سيكون في الواقع أطول من رحلة إلى الوراء، منذ أخذنا تلك الميل الأولي ونصف حلقة قبل حتى ضرب مدخل الحديقة. كان هنا بدأت لدي قضايا خطيرة مع قدمي اليسرى أدفأ. كان قد انزلق في طليعة من حذاء رياضة بلدي وأصابع منتصف بلدي بدأت تؤذي. ظللت قذف قدمي، في محاولة لإجبار لوحة العودة إلى الجزء العلوي من بلدي حذاء رياضة، ولكن كان wnn8217t العمل. نظرت في إيقاف ما لا يقل عن دزينة مرات لإقلاع حذاءي وتفريغ العبوة، ولكن أنا لم يفعل ذلك. بدلا من ذلك، في نهاية المدى دفعت الثمن مع ما يبدو وكأنه مسمار القدم كدمات سيئة من شأنها أن أكثر من المرجح تسقط في الأسابيع التالية. ليس بعد ذلك الكثير من الأمور. قدمي تبدو وكأنها حماقة في كل وقت، والآن. جعلت الأميال القليلة الماضية غير محتمل 8230and لإضافة إهانة للإصابة، لسبب توقف بلدي بودكاست، وبدأت بعض الموسيقى 8230 وكانوا أبطأ الألحان أي شخص يريد من أي وقت مضى لتشغيل ل. ثم، فإن الموسيقى إيقاف 8230 و restart8230 و إيقاف. I8217ll أقول يا أن أحدث تحديث دائرة الرقابة الداخلية هو حفر أنا didn8217t معرفة ما إذا كان لا يزال لديه طاقة البطارية أو ما. ولكن لم أكن قد غارمين بلدي، لذلك كان لي بعض سجل من المدى. كما اقترب من النهاية، رصدت زوجي مع هاتفه أخذ بعض الفيديو، لذلك أنا ابتسم ولوح. عبرت النهاية، توقفت غارمين وبدأت على الفور في السير عليه. كان أخمص قدمي خفقان كان لي للحصول على مكان لسحب قبالة هذا الحذاء والتخلص من أن أخمص قدميه أكثر دفئا. (لا بد لي من الضحك، لأن زوجي فعل قليلا التعليق مع الفيديو 8230 وانه تصرف كما لو كان مذيع الذي cann8217t نطق اسمي الأخير، وكان بدلا من الكوميديا، في الواقع، هو بارع جدا) زوجي اشتعلت معي و واصلنا السير عليه. ثم تذكرت رونميتر وهاتفي وفوجئت لرؤية أنه كان لا يزال قيد التشغيل. أنا أغلق عليه كما طلب زوجي، 8220 هل أنت سعيد مع وقتك 8221 8220I8221m سعيد مع أي وقت، 8221 أجبت. 8220I don8217t حتى أعرف كيف انتهيت. 8221 8220 عن 52 دقيقة 82308221 قال. حسنا، ربما بلدي أبطأ 10K ever8230but أنا wasn8217t هنا لأية سجلات اليوم، على أي حال. أخذنا بعض الصور، ومن ثم جعلنا طريقنا إلى الخيمة حتى أتمكن من الخروج من أحذية رياضية بلدي. كانوا يوزعون بالفعل الطعام، لذلك أنا أمسك بعض لزوجي. لم يكن هناك شيء بالنسبة لي لتناول الطعام هناك. وكما جلست على مقاعد البدلاء إزالة حذائي، جعلت لي ليثيدنيس أتمنى لو كنت قد جلبت شريط كويست على طول. عرض زوجي العودة إلى السيارة بالنسبة لي، ولكنني رفضت ذلك بكرم. على محمل الجد، أنا يمكن أن تنتظر. سحبت من تدفئة الأحذية وأدركت بالفعل أن الضرر قد تم. كنت آمل فقط أن أتمكن من إنهاء أشواطي هذا الصباح. بقية اليوم لم المسألة 8217t. جلسنا هناك لفترة طويلة، ووجدت صديقي تيمي مرة أخرى ونحن توجهنا إلى خط البداية لتشغيل 1700m. أستطيع أن أقول لكم أن القليل حدث بشكل مختلف لهذا المدى و 5 K. الطقس سطع قليلا، وأنها حصلت فقط أكثر دفئا قليلا. ولكن كنت غارقة جدا مع العرق لذلك المبرد لي أسوأ. أردت فقط تشغيل هذين الحدثين الأخيرين والحصول على المنزل. شعرت جيدة جدا بالنسبة لهم. قضية اصبع القدم حلت نفسها، وكان مجرد مسألة الحصول على أشواط القيام به. أنا didn8217t الاستماع إلى أي شيء لهذه الأحداث الماضيين. كان بلدي بطارية الهاتف 8217s استنزاف بسرعة وأردت أن حجز الطاقة لبعض الصور في نهاية المطاف. الانتهاء من 5K. لسوء الحظ، فإنه didn8217t جعل تماما ذلك بكثير. انها جعلت من نهاية 5K، ثم أغلقت. أنا cann8217t التقاط صوري معها، أو استخدامه للعثور على تيمي، وذلك بعد أن جمعنا بلدي اليتي المعادن، استخدم زوجي هاتفه لقطات فراق وكنا خارج. 4 ميداليات وقبعة اليتي كان منزل ركوب هادئة. سأل زوجي كيف كنت أشعر، وابتسمت لصالحه. 8220I8217m حسنا، 8221 قلت. 8220I8217m okay.8221 كان wasn8217t حتى بضع ساعات في وقت لاحق أن فكرت حتى في التحقق من النتائج. Pfffffft. أنت تمزح، الحق أولا في مجموعتي العمرية لكل حدث، والتحدي اليتي. أفترض في النهاية أنه كان شيء جيد أظهرت وركضت على الإطلاق. اعتقد زوجي هذا لا يصدق. 8220 على الرغم من إصابتك، 8221 قال. 8220 لقد سحبت عليه الطريق للذهاب، العسل. أنا سحبت تشغيله. سنة أخرى، آخر القطبية داش. هل قمت بتشغيل حدث يوم السنة الجديدة أي واحد وكيف فعلت 8220I أعتقد I8217m الانتهاء، 8221 قلت كما اقترب من زوجي في المطبخ. 8220 انتهى مع ما 8221 سأل. انها امتدت دون تردد. كانت الجولة التي أنجزتها للتو واحدة من مرات قليلة ركضت خارج هذا الشهر. كان فظيعة 6 أميال. خصوصا النهاية. كان لي مثل هذه الآمال الكبيرة لأنها تدير طاحونة بلدي تتقدم بشكل جيد. اعتقدت أن قضايا أخيل الضيقة والمزعجة كانت تحل نفسها. ظننت أنني رأيت بصيصا من الأمل. غير أن إعادتها إلى الخارج لم تثبت جدواها. وكما أجبرت نفسي على المعاناة من خلال امتداد نهائي نحو المنزل، وأنا عقليا اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين. بعد كل شيء، 2016 كان عاما عادلة جدا. ثلاثة ماراثونات، ثلاثة تصفيات بوسطن، وأكثر من 2000 مجموع الأميال. ليست طريقة سيئة لإنهاء ذلك. 8220 أنت لم تنته، 8221 قال زوجي كما عانقني. مسحت دموعي على بلوزته قبل أن أجبرني على مواجهة نظرته. 8220 أنت لم تنته. دون 8217t يقول ذلك. يمكنك إيقاف تشغيل 8217t. It8217s ما تفعله. 8221 تلك هي كلمات قوية جدا لشخص لديه رأي 5050 على تشغيل في أي لحظة معينة في الوقت المناسب. وفي تلك اللحظة، كان كل شيء لذلك، في حين كنت ضد ذلك. ولكن هذه هي قصة زواجنا. عندما واحد هو أعلى، والآخر هو أسفل. عندما يكون المرء مقبولا، والآخر غير مقبول. عندما واحد هو وجود يوم جيد، والآخر هو وجود يوم سيء. وبطريقة ما، فهو توازن جيد. 8220I فقط can8217t يأتي إلى شروط مع هذه المسألة أخيل، 8221 أنا ستاميرد. 8220I don8217t تعرف كيفية إصلاح it.8221 8220 ربما كنت في حاجة الى كسر. ربما يجب عليك البقاء بعيدا عنهم 8221 انه تساءل. كل شيء قراءة I8217ve يخبرني أفضل العلاج هو العلاج، وعدم إيقاف الأنشطة. من المهم الاستمرار في الحركة والبقاء نشطين. 8220 ربما يجب أن أمشي لفترة من الوقت، 8221 أنا بلوبيرد. 8220 قد يكون الشيء الذكي القيام به، 8221 أجاب. 8220 كنت لا تزال تسير لتشغيل داش القطبية، والحق فقط أعتبر سهلة والمشي حتى ذلك الحين. ليت 8217s انظر كيف تشعر. في بعض الأحيان يمكن أن يكون مقبولا وغير جدل. لذلك، كان لدي خطة 8230a عدد قليل من المشي هذا الأسبوع حتى الوقت الذي أركض في يوم السنة الجديدة 8217s. ثم، ربما، I8217ll أن يفكر بشكل أفضل. وسوف يجلب العام الجديد منظور جديد. I8217ll تكون ملعون إذا I8217m الذهاب الى تفويت داش القطبية. لقد أصبح طقوس مرور بالنسبة لي. هذه هي الطريقة التي أحمل في السنة الجديدة. لا الأطراف، لا الشرب البرية ينحني، لا وقت متأخر من الليل، لا القبلات في منتصف الليل. بدلا من ذلك I8217m نائما قبل الضربات على مدار الساعة اثني عشر، وحتى في وقت مبكر من صباح اليوم التالي، طبقات حتى بداية العام مع بعض الأميال. هذا العام سيكون غير مختلف. I8217ll جعله من خلال المدى. هناك win8217t يكون أي جوائز الفئة العمرية بالنسبة لي هذه المرة. ولكن هذا سيكون موافق. أعني، أنا حقا don8217t تريد الإقلاع عن التدخين. أنا don8217t تريد إيقاف تشغيل. أنا don8217t تريد شنق بلدي أحذية رياضية. لقد تغير الكثير بالنسبة لنا في العام الماضي. ليس الكثير من ذلك في صالحنا، I8217m يخاف. ولكن I8217m مؤمن في مصير. لسبب ما، لقد تم اختيارنا لمواجهة هذه العقبات، سواء كان ذلك لتعلم الدرس، أو إجبارنا على الانتقال إلى حياة أقل تشوش. لقد أخذتني السنة بأكملها لقبول ذلك واعتناقها. وفي الوقت نفسه، لم أسمح أبدا بتشغيل المقعد الخلفي لأنه في الحقيقة، هو الشيء الوحيد الذي يمكنني السيطرة عليه. وحتى الأسابيع الأخيرة من السنة، فعلت ذلك تماما. يمكنني الجلوس هنا ونفي حقيقة أن هناك مشكلة 8230an issue8230a سبب لحالتي. أو، يمكنني قبول ذلك، والاستمرار في التعامل معها، والانتقال. قد يعني تخطي عدد قليل من أحداث الشتاء المفضلة لدي. وقد يعني ذلك التخلي عن متابعة بعض المستفيدين الرئيسيين الجدد. قد يعني تشغيل جهاز المشي لعدة أشهر. وقد يعني ذلك تأخير بدء تدريب فارغو ماراثون. كان من شأنه أن يكون 8217t تكون المرة الأولى التي تعطلت التدريب ليوم الماراثون الربيع أو توقفت بشكل قاطع. واجه I8217ve كل شيء من قبل. ومع ذلك، أعتقد أن كبار السن الذين أصبحوا، والمزيد من الذعر مجموعات في. هل أنا حقا تكون قادرة على تشغيل حتى I8217m 90 هل يمكنني مواصلة هذه الهواية الغريبة، ولكن الإدمان فظيعة عاما بعد عام في النصف الثاني من حياتي وأنا أتوقع الكثير من نفسي لدي بعض الأسئلة للرد قبل ساعة يضرب منتصف الليل في يوم ونصف. أنا don8217t أعتقد أنها سهلة منها، إما. ولكن أعتقد أنها ضرورية. لدي لحظات حيث أعتقد أنني يمكن أن تعمل إلى الأبد. لدي لحظات حيث أخشى من الخطوة التالية. أشعر أن الجانبين من زواجي، كل دقيقة من كل يوم، الوجه فلوبينغ مثل الأسماك مدمن مخدرات القتال لذلك it21217s النفس المقبل، مع أدنى فرصة للعودة نفسها إلى الجسم من الماء الذي تم انتزاعه. I8217m تذكير، ومع ذلك، أن محنتي هو خفية. I8217ve فقدت الكثير من الأصدقاء والعائلة لظروف مروعة. الآن عانت. أنا I8217m مجرد الشعور بالأسف لنفسي. المعاناة هو خيار I8217m محظوظة لديك. في هذه المرحلة من الوقت، وأنا أعرف القليل جدا. أستطيع، ومع ذلك، تنفق قليلا من الوقت في البحث عن شيء 8230anything8230a قليلا Voice8230a صغيرة sign8230a بالطبع واقعي لاتخاذ ذلك سوف تحصل لي مرة أخرى على الطرق. أنا can8217t تفقد الأمل. في الوقت الحالي، أخطط لتجفيف عيني، وتظل تركز على الشفاء. والباقي هو أبعد من ذلك بكثير للتنبؤ. أنا قد أيضا مجرد اتخاذ خطوة واحدة في وقت واحد. أشكركم على الالتصاق معي هذا العام، على الرغم من عدم وجود بلوق وظيفة. I8217m تسعى للحصول على أكثر التواصلية 2017. لدي منتجات للمشاركة والأفكار لحل القضايا إلى التجزئة أكثر. لدي ماراثون لتدريب، وأريد أن أشارك في الرحلة معك. لإنهاء الآن دون حتى إعطائها هزة عادلة سيكون مثل وضع العربة قبل الحصان. بعد كل شيء، لا يتوقف المستقبل 8217t بالضرورة على اليوم. من يدري ما ينتظرنا. سنة جديدة سعيدة لكم جميعا. مايو 2017 يكون كل ما كنت ترغب في وأكثر من ذلك. Let8217s جعله يحدث معا.